منتدى العطار

منتدى العطار (اجتماعي-ديني-رياضي-ثقافي طبي)
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
لا حول ولا قوة إلا بالله كنز من كنوز الجنة سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم تملان الميزان لاإله إلا الله محمد رسول الله
دواء للحروق-دواء للجروح -دواء للبواسير- دواء للتخلص من العرق دواء لبياض البشرة أدوية طبيعية 100% محربة ومضمونة للطلب :ribhi.attar@yahoo.com

شاطر | 
 

 برنامج غذائي لزيادة الوزن

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
joker
KING
avatar

عدد المساهمات : 54
تاريخ التسجيل : 22/07/2010

مُساهمةموضوع: برنامج غذائي لزيادة الوزن   الخميس يوليو 22, 2010 1:42 am

. يجب أن تبدا يومك بملعقين من العسل وخمسة حبات من الزيتون (اخضر او اسود لا فرق ، لكن انا بحب الأسود )....

2. اكثر من زبدة الفول السوداني او الجبن السائل مع العسل في سندويش الصباح .

3. المكسرات والشكولا مناسبة بين الوجبات

4. الشرب قبل الوجبه الرئيسية ممنوع .. ولا حتى الشرب اثناء الوجبة .. قبل الوجبه يشعرك بالشبع ، اثناء الوجبه يشعرك بتلبك بالمعدة .

5. صغر الوجبات يهمنا وتعددها يعني بدل الثلاث تكون خمس صغيره ,, والفطور المبكر يعطي مساحة من النهار اطول لزيادة الوجبات , (حسنة لمن يعملون في الوظائف الحكومية )

6. الاستمتاع بالطعام ، لا ان تنظر عليه على انه واجب يجب تأديته .. ولا تفكر بالأكل قبل وقته .. انتظر المزيد منه دائما .

7. بدل من الخبز العادي تناول الخبز المحمص / البطاطا بكل انواعها .. الأرز .. الايس كريم .. الكيك والمعجنات مع زيادة الخميره ، البيض (اومليت) مو سلق يا محمد ..!!!! ماشي ؟ او مع جبن..


8. الحلويات الشرقية .. انواع كثيره منها عنا في المطبخ () اسحبهم للمدام وخليها تحضرهم ..


9. الوجبات السربعة والمعدة خارج البيت تحتوي على نسبة بروتين ودهون لا باس بها.

10. تناول الطعام مع الجماعة دائما وابقى اطول مده امام المائدة .. لكن بشرط ان لا تجبر نفسك على الطعام


11. كل ما تشتهي ، ولا تخلي شي بنفسك ولا تضع بذهنك انك لا ترغب ..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ribhi.hooxs.com
 
برنامج غذائي لزيادة الوزن
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى العطار :: كمال الاجسام :: برامج ممتازة لزيادة الوزن-
انتقل الى: